Rady pro pohodu zraku

Zvažte pravidelné přestávky při práci s počítačem, abyste uvolnili oči a osvěžili svou mysl.
Zkuste na svém stole uspořádat věci tak, abyste měli obrazovku ve výši očí.
Prozkoumejte různé světelné režimy pro svůj pracovní prostor a najděte ten, který je nejpříjemnější.
Naplánujte si denní chvíle na pobyt venku pro změnu prostředí a vaše pohody.
Zařaďte do svého dne jemné protažení a pár dechových cvičení pro osvěžení.
Pijte dostatek tekutin během dne a udržujte blízko vodu.
Zkuste před spaním odložit obrazovky alespoň na hodinu, abyste si jednodušeji odpočinuli.
Vytvořte si před spaním uklidňující rutinu ke klidnému odpočinku.
Připravte si pohodlné pracovní prostředí, které podporuje správné držení těla.
Vyzkoušejte různé formy uvolnění a najděte tu svého oblíbeného, kterou budete pravidelně praktikovat.